تمتعي بقوام رشيق مثل كاميرون دياز!!

 ذكرت النجمة العالمية الجميلة كاميرون دياز قائلة “أنا مرتاحة تماماً بجسدي. أعتقد أنني أمتلك قواماً جميلاً، أنا سعيدة بذلك.”وفي الواقع نحن سعداء بذلك أيضاً، لدرجة أننا نريد أن نحظى بقوام رشيق ومتناسق مثل كاميرون دياز!!.وعلى ما يبدو أن نجمة هوليوود، والتي تألقت وأبدعت في العديد من الأفلام منها ” Something About Mary”، ” The Holiday”، ” Shrek” والكثير غيرها، عمدت على التغيير من شكل جسمها دائماً ونحو الأفضل والأكثر رشاقة، حيث نرى أن ذراعيها مشدودتان بشكل جميل ورياضي، وقد لوحظ هذا التغيير عندما ابتدأت دياز بالتدريب على فنون الدفاع عن النفس لفيلمها ملائكة تشارلي.ولقد أكملت دياز تدريبها في هذه التمارين، كما أن دياز أيضاً من مرتادي الشاطئ بشكل كبير لتمارس السباحة والركمجة. ولكن حتى نمتلك قوام برشاقة وجمال قوام كاميرون دياز فإن الأمر يتطلب الالتزام والكثير من التمارين وحمية صحية!!إليك سيدتي خطوات لتبدئي:تمارين القلب:تمارس كاميرن تمارين جهاز القلب وتمارين الأيروبيك على الأقل 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. والتمارين في الصالة الرياضية تشمل الركض على آلة الجري، والتمارين على الدراجة.وإن كنت لا تطيقين فكرة التمرن في الصالة الرياضية، فاجعلي تمارينك في الهواء الطلق فاجري واركبي الدراجة الهوائية في الحديقة. حيث أن 30 دقيقة كل 3 إلى 5 مرات في الأسبوع من التمارين ستشعرك بالفرق الإيجابي.ولقد ساعدت تمارين فنون الدفاع عن النفس كاميرون دياز أن تبني قواماً رشيقاً وبنية عضلية قوية. وفي حين أن ليس بقدرتنا جميعاً أن نحصل على مدرب خاص، ولكن بإمكانك شراء قفازات الملاكمة والبدء بالتدرب مع مجموعة من أصدقائك مرتين بالأسبوع.تمارين التناسق:تعمل كاميرون على المحافظة على رشاقة رجليها ومؤخرتها وإبقائها مشدودة بعيدة عن الترهل وهذ ا عبر قيامها بتمارين القرفصاء المختلفة، والتي بالإمكان ممارستها وأنت تحملين أوزاناً بكل يد عندما تتعودين على التمارين. وهذه التمارين بانواعها تستهدف العضلات الموجودة بمقدمة وخلف الرجلين وعضلات المؤخر.ولتشد عضلات ذراعيها وتجعلهما بشكل متناسق تعتمد كاميرون العديد من تمارين الأوزان التي تعتمد على حمل الأوزان وتحريك الذراعين باتجاهات محددة تجعلها أكثر قوى وأكثر تناسقاً.