7 أمور تساعدك على خسارة الوزن في الشتاء بفاعلية

كتب- هشام عواض:

من الأمور الشائعة حول خسارة الوزن أن فقدان الوزن في الشتاء يكون أفضل وأسهل، وهناك بعض العوامل المساعدة التي قد تسهل عليك خسارة وزنك في الشتاء بشكل أسهل وأسرع، وقد ذكرها موقع "cosmopolitan" المختص في الصحة والجمال.

- شرب الماء

من الأفضل شرب من 10 إلى 15 كوب من الماء على مدار اليوم، على أن يكون كوب واحد صباحًا على الريق و2 كوب قبل كل وجبة و2 كوب ليلًا وباقي الأكواب مقسمين خلال اليوم.

- الخبز الأسمر

امتنع تمامًا عن تناول الخبز الأبيض واستبدله بالخبز الأسمر الصحي، وتجنب قدر الإمكان تناول الفينو.

- تناول الخضروات

تناول الخضروات على الأقل 3 مرات إسبوعيًا، على أن تقدم مسلوقة أو مشوية أو بالشوربة.

- قلّل النشويات

قلل تناول النشويات إلى النصف، وبحد أقصى 3 مرات إسبوعيًا.

- الوجبات الجانبية الخفيفة

حاول على أن تجعل الوجبات الخفيفة الجانبية اعتمادك بين الوجبات الرئيسية.

- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة

تناول الطعام قبل موعد النوم على الأقل بساعتين حتى تعطي الفرصة للجهاز الهضمي بالعمل، وأن لا يحبس الدهوون.

- تابع السعرات الحرارية جيدًا

حاول أن تدون كل ما تأكله وتحسب سعراتك الحرارية اليومية بشكل دائم، واعرضها على طبيب مختص، لتعرف ما حاجتك من الأطعمة المناسبة لجسمك والأخرى غير المناسبة، حتى تتحكم بشكل جيد في سعراتك الحرارية.