لراغبي إنقاص الوزن.. 8 أطعمة عليكم الابتعاد عنها

كتبت-أسماء مرسي

نعلم جميعا أن تناول الدهون المتحولة يمكن أن يساعد في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والالتهابات والسرطان.

وهناك العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي بصورة مفرطة، دون إدراك أنها غنية بالدهون المتحولة التي يمكن أن تعيق من إنقاص الوزن، نقدمها لكم وفق ما جاء في موقع "stylecraze".

- البسكويت:

تستخدم معظم الشركات الدهون المتحولة لبناء القوام المقرمش للبسكويت وزيادة عمرها الافتراضي، ما يساعد على بيع المنتج لفترة أطول.

- الزبدة:

تحتوي قطعة واحدة على 0.2 جرام من الدهون المتحولة، لكن تستهلك ربة المنزل الكثير منها أكثر من مجرد وضع قطعة منها يوميا، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من السمن النباتي على 2.1 جرام من الدهون غير المشبعة.

-الدوناتس:

يحبه الكثيرين لكنه غني بالكربوهيدرات، كما أن القلي العميق بالزيت يجعله غني بالدهون المتحولة، لذا يوصي بتجنب استهلاكه، لإنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب.

- حلوى محشوة بالكريمة:

الحلوى الغنية بالكريمة لذيذة، لكن وتحتوي كل قطعة منها على حوالي 0.5 جرام من الدهون المتحولة.

لذا، يسبب الإكثار في تناولها إلى تراكم الكثير من الدهون المتحولة في جسمك، فضلا عن احتوائها على كمية وفيرة من السكر، مما يجعلك تكتسب المزيد من الوزن.

- الأطعمة المقلية:

ذات مذاق رائع، لكنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية، لذا يفضل الابتعاد عن تناولها.

- الأطعمة المجمدة:

تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتحولة، إضافة إلى الكربوهيدرات والملح والسكر، لذا تجنب شرائها حتى تتمكن من فقدان الوزن.

- الآيس كريم:

بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، لذا يساهم تناولها في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، ومرض السكري.

-الزيوت النباتية المخلوطة:

تعتبر مزيجا من الزيوت النباتية المكررة وتستخدم في طهي الطعام والقلي والخبز، وكلما زاد تسخين الزيت زادت فرصة استهلاكه للدهون المتحولة، لذا يوصي بتجنب القلي العميق للأطعمة في هذه الزيوت.

ومن الضروري أيضا اختيار بديلا صحيا لهذه الزيوت للحفاظ على مستويات الدهون المتحولة عند الحد الأدنى.