لا تتجاهلها.. نصائح بسيطة لتجنب العطش فى نهار رمضان

كتب – سيد متولي
يشعر العديد منا بالعطش الشديد، خاصة في ساعات الصيام في رمضان مع الطقس الحار، ولكن كيف تتجنب هذا الإحساس؟، إليك نصائح سهلة لتجنب العطش فى نهار رمضان وفقاً لموقع "timesofindia".

- تحديد توقيت مناسب لشرب الماء

يجب تحديد وقت مناسب لشرب الماء، حيث يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من موعد الفجر، بحيث يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لشرب الماء فقط، وارتشف تدريجيًا ولا تشرب دفعة واحدة، مع تجنب الشاي والقهوة تماما.

- الشوربة والسلطة

تناول الشوربة بعد الماء، وكذلك طبق السلطة الذي يحتوي على الخس والخيار والألياف، مهم جدا قبل تناول الإفطار، وبعد مرور ساعتين على الإفطار في رمضان، جرب تناول الفواكه.

- التمر

من الأفضل تناول التمر عند الإفطار، وكذلك قبل آذان الفجر، نظرا لاحتواءه على فيتامين" K "، كما أنه يجعل خلايا الجسم تخزن السوائل لأنه مصدر طبيعي للجلوكوز.

- الزبادي

أفضل غذاء للصائمين هو الزبادي خاصة وقت السحور، حيث يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة، ويحمي من الجفاف.

- تجنب الأطعمة المالحة

من الأفضل تجنب الأطعمة المالحة، مثل المخللات والحلوي الغنية بالسكر للحفاظ على رطوبة الجسم.