"ابدأ بالشوربة".. طبيبة توضح أفضل الأطعمة المفيدة في أيام رمضان الأولى

كتبت- نرمين ضيف الله

تزامنًا مع حلول شهر رمضان الكريم، يسعى الكثيرون من الأشخاص في البحث عن أفضل الأطعمة التي يجب توافرها في أيام رمضان الأولى.

وكشفت الدكتورة ليندا جاد عن أفضل الأطعمة التي يجب أن تتوفر على السفرة، خصوصًا في أيام رمضان الأولى، موضحة أنه من الضروري البدء بتناول طبق من الشوربة، لما تحتوي عليه من فيتامينات مفيدة للجسم، وأيضًا تحمي المعدة، وتمد الجسم بالطاقة.

وأوضحت لـ"مصراوي" أن هناك الكثير من الأطعمة الضرورية التي يجب على الصائمين الالتزام بها في أول أيام رمضان لحين أن يعتاد الجسم على الصيام، والتي تتمثل فيما يلي:

1- يفضل تناول طبق من شوربة العظام لإمداد الجسم بالطاقة، وحماية جدار المعدة، من أي تغيرات والتهابات، والحفاظ على الجهاز الهضمي، وتعويض الجسم عن السوائل المفقودة على مدار اليوم.

2- ضرورة تناول اللحوم، إمداد الجسم بالبروتين والطاقة.

3- ضرورة تناول كافة الأطعمة ما عدا الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون.

4- تناول الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط، لأنها غنية بالألياف، وتساعد على التخلص من الإمساك.

5- تناول الفول والبيض، والجبن القريش، وكافة أنواع اللحوم لاحتوائها على البروتين

6- تناول الأسماك لاحتوائها على أوميجا 3، ولأنها غنية بالدهون الصحية.

اقرأ أيضا:

شقيقة لاعب ناشئ.. من هي ياسمين حفظي زوجة إمام عاشور؟

خلال 30 دقيقة بعد الأكل.. مشروب حلو يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم

"9 دلايات دهب".. طفل يفاجئ معلماته بهدايا غير متوقعة في عيد الأم

ما سبب البقع الغريبة على قشر البيض أحيانا؟

رمضان على الأبواب.. كيف يمكن للصائمين تجنب العطش؟