5 نصائح لتجنب العطش خلال ساعات الصيام

يعاني العديد من الصائمين من الجفاف الشديد والمستمر خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم شرب كميات كافية من السوائل في وقت الإفطار والسحور.

فيما يلي، أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:

- شرب الماء:

يظن الكثير أن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد على التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.

لذا، يوصي بشرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام، وفقا لموقع "westobserver".

- تناول الخضار والفواكه الغنية بالماء:

كشف الخبراء أن الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.

- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف:

ينصح الخبراء بالحد من تناول القهوة، لتقليل أعراضها الجانبية، إضافة إلى، التقليل من المياه الغازية، خاصة في وجبة الإفطار، لأنها تمنحك شعورًا بالشبع وتضر بعملية الهضم.

- تناول المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش

يمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.

- تجنب الأطعمة المالحة:

ينصح بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان.. مفاجأة

لتجنب العطش في نهار أول أيام رمضان.. مشروبات تناولها على السحور

احذر- تناول هذا المشروب قبل السحور يشعرك بالعطش الشديد

كنز على سفرتك في رمضان.. نوع ياميش يعالج 7 أمراض خطيرة

خطر على مائدة رمضان.. 5 فئات ممنوعة من التمر هندي