5 فوائد مذهلة عندما تناول الفول يوميا على السحور - لن تتوقع

كتبت- أسماء العمدة

يعتبر الفول من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول السحور خلال شهر رمضان.

أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية يقول لمصراوي، إليك 5 فوائد مذهلة لتناول الفول يوميًا على السحور

الشعور بالشبع لفترة أطول

غني بالألياف التي تبقى في المعدة لفترة أطول، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

يساعد ذلك على تجنب الجوع خلال النهار، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.

تحسين الهضم

غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.

يساعد ذلك على الشعور بالراحة خلال النهار.

خفض الكوليسترول

يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

يساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تنظيم مستويات السكر في الدم

غني بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

تعزيز صحة القلب

غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

نصائح طبية لتناول الفول على السحور

تناول الفول مع مكونات صحية أخرى مثل الطماطم والخيار والخضروات الورقية.

يمكنك أيضًا إضافة بعض المكسرات أو البذور إلى الفول لزيادة قيمته الغذائية.

تجنب إضافة الكثير من الملح إلى الفول.

يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو النعناع بعد تناول الفول لتحسين الهضم.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد الفول العديدة خلال شهر رمضان.

اقرأ أيضا:

تظهر أثناء النوم.. علامات تكشف ارتفاع مستويات السكر في الدم

نوع خضار سحري يفعل العجائب بصحتك.. لن تتوقع ما يفعله بجسمك

مكون سحري في مطبخك يقيك من السرطان ويحارب الالتهابات

حوت يبتلع رجلًا حيًا بالكامل ثم يلفظه.. ولكن حدثت مفاجأة غير متوقعة

هل تشعر الفتاة بالظلم بعد فسخ الخطوبة؟.. هذه أسباب رفضها رد الشبكة