كيف يؤثر صيام شهر رمضان على جسمك؟
تعبيرية
كشفت جينايد بروديل، أخصائية التغذية، عن فوائد الصيام المتقطع على صحة الإنسان.
وأوضحت أن الصيام المتقطع، عند اتباعه من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال من خلال تنظيم تناول السعرات الحرارية، وفقا لصحيفة "مترو" البريطانية.
وأشارت إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن معدل الحرق، ويساهم في إطالة العمر، والوقاية من الأمراض المُرتبطة بالعمر.
وأضافت أليكس رواني، باحثة الدكتوراه في كلية لندن الجامعية، أن صيام رمضان، إذا تم ممارسته بشكل صحيح، يمكن أن يمنح الجسم فوائد صحية لا حصر لها، مثل: تناول الطعام الصحي، ممارسة التمارين الرياضية، الحصول على قدر كاف من النوم، تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية.
فوائد الصيام:
انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
تقليل الالتهابات، وعلامات الإجهاد التأكسدي.
تحسين تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
تعزيز وظائف الكبد.
تحسين تعديل الجينات المرتبطة بالدفاع المضاد للأكسدة.
وأوضحت، يظن الكثير أن الصيام خلال شهر رمضان يضمن لهم فقدان الوزن، لكن الواقع قد يختلف، حيث يزداد وزن بعض الأشخاص خلال الشهر الكريم على الرغم من امتناعهم عن الطعام والشراب لساعات طويلة، اعتمادا على ما تأكله ومقداره ومدة تناولك للطعام طوال الليل.
إضافة إلى، يؤدي السهر لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ما يسبب زيادة الوزن.
وتابعت، من أكثر المخاطر شيوعا في رمضان هو زيادة استهلاك السكر، فمع كثرة الحلويات والعصائر، ننجرف في دوامة من السعرات الحرارية الفارغة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا اقترنت بتغيرات سلبية أخرى في نمط حياتنا.
وحذرت خبيرة التغذية من أن الصيام المتقطع يُخفي بعض السلبيات، أهمها خطر نقص العناصر الغذائية.
وأشارت إلى أن فترات تناول الطعام المُحدودة تُعيق استهلاك الجسم للكمية الكافية من العناصر الغذائية، خاصة إذا لم يتم التخطيط لنظام غذائي مُتوازن بعناية خلال فترات الإفطار.
وشددت على أهمية استشارة أخصائي تغذية مُختص قبل اتباع نظام الصيام المتقطع، لضمان حصول الجسم على احتياجاته من العناصر الغذائية الأساسية.
وأشارت إلى عامل آخر يُسبب زيادة الوزن أثناء الصيام، وهو إيقاع اللبتين، دورة الجسم التي تُنظم التوازن بين تناول الطعام واستخدام الطاقة.
فمع قلة الطعام، يُرسل اللبتين إشارات خاطئة إلى الدماغ تُشعره بالجوع، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
كيف يؤثر تناول الطعام ليلاً على هرمون اللبتين؟
ولفتت إلى، عندما نتناول الطعام ليلا، ترتفع مستويات هرمون اللبتين في الدم، ما يُرسل إشارات إلى الدماغ بالشبع.
مع مرور الوقت، يصبح الجسم مُقاومًا لهرمون اللبتين، ما يعني أنه يتطلب المزيد من الطعام للشعور بالشبع، ويؤدي ذلك إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من السعرات الحرارية، ما يسبب زيادة الوزن.
اقرأ أيضا:
فيديو يخطف القلوب.. طفل يبكي بعد سماعه الأصوات لأول مرة في حياته
فرح تحول لعزاء.. أب ينهي حياة ابنه قبل ساعات من زفافه - والسبب صادم
رجل يأكل الدجاج النيئ.. لن تتوقع ما حدث له
حوت يبتلع رجلًا حيًا بالكامل ثم يلفظه.. ولكن حدثت مفاجأة غير متوقعة
المليونير الشحات يكسب ثروة طائلة من التسول.. ما القصة؟ (صور)
فيديو قد يعجبك:
